Ashwagandha Churna

अश्वगंधा (Withania somnifera), "घोड़े जैसी गंध और बल वाली", आयुर्वेद की सबसे महत्वपूर्ण रसायन औषधियों में से एक है। चरक संहिता इसे बल्य (बल देने वाली) और बृंहणीय (पोषण देने वाली) औषधियों में गिनाती है, और भावप्रकाश निघंटु इसे रसायन, बल्य और वातहर बताता है। यह क्या है: एक ही औषधि का चूर्ण, 100% सूखी अश्वगंधा जड़। इसका स्वाद कड़वा और कसैला है, वीर्य उष्ण (गर्म) है, और इसे वात और कफ संतुलित करने वाला बताया गया है। आयुर्वेद में उपयोग: बल, सहनशक्ति और बीमारी के बाद ठीक होने में रसायन के रूप में; अनिद्रा (कम नींद) और बेचैन, चिंतित मन के लिए, क्योंकि यह वात शांत करती है; बुज़ुर्गों में मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के लिए बल्य टॉनिक के रूप में। शास्त्र इसे गुनगुने दूध और घी के साथ देते हैं, जिसे अश्वगंधा क्षीरपाक कहते हैं। कैसे लें: वयस्क 3–5 ग्राम (लगभग एक चम्मच) दिन में एक या दो बार गुनगुने दूध या गुनगुने पानी के साथ, भोजन के बाद लें। नींद के लिए शाम की मात्रा सोने से एक घंटा पहले लेना पारंपरिक है। प्रमाण और सावधानी: अश्वगंधा जड़ के अर्क को तनाव, नींद और बल के लिए कई छोटे मानव परीक्षणों में आज़माया गया है, जिनके परिणाम उत्साहजनक रहे; इनमें अर्क प्रयोग हुआ था, साधारण चूर्ण नहीं। अश्वगंधा सप्लीमेंट से लिवर को नुक़सान के दुर्लभ मामले दर्ज हुए हैं। अवसाद, चिंता विकार या ऐसी अनिद्रा जिसके लिए चिकित्सा ज़रूरी है, उनके लिए यह उपाय नहीं है — ऐसे में डॉक्टर से मिलें।

शास्त्रीय संदर्भ: Charaka Samhita & Bhavaprakash Nighantu (Ashwagandha as Balya / Rasayana).

वयस्क: 3–5 ग्राम (लगभग 1 चम्मच) दिन में एक या दो बार गुनगुने दूध या गुनगुने पानी के साथ, भोजन के बाद; शाम की मात्रा सोने से लगभग एक घंटा पहले, या योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक के निर्देशानुसार।

गर्भावस्था में न लें (परंपरा में वर्जित), और स्तनपान में डॉक्टर से पूछे बिना न लें। अगर थायरॉइड अधिक सक्रिय है या थायरॉइड की दवा लेते हैं, तो डॉक्टर की सहमति के बिना न लें; यह थायरॉइड हार्मोन बढ़ा सकती है। नींद की, घबराहट की, ब्लड प्रेशर की, मधुमेह की और प्रतिरक्षा दबाने वाली दवाओं के असर को बढ़ा सकती है — ऐसी दवा चल रही हो तो डॉक्टर से पूछें। आँखें पीली हों, पेशाब गहरा हो या पेट में दर्द हो तो बंद करें और डॉक्टर को दिखाएँ (लिवर को दुर्लभ नुक़सान)। ऑटोइम्यून रोग में बिना सलाह के न लें। सर्जरी से 2 सप्ताह पहले बंद कर दें। बच्चों की पहुँच से दूर रखें।

पैक लेबल

लेबल अभी उपलब्ध नहीं: घटक और संदर्भ ग्रंथ पैक से सत्यापित नहीं (NOT VERIFIED)।

शास्त्रीय ग्रंथ

Charaka Samhita; Bhavaprakasha Nighantu. Bhavaprakasha Nighantu, Guduchyadi varga; verse NOT VERIFIED.

निर्माण विधि

Dried parts cleaned, powdered and sieved through fine cloth (vastra-galita churna). Single herb: Withania somnifera root.

अनुपान

Warm milk or water.

शोध

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022. Root extract, not churna; 64 adults.

अश्वगंधा चूर्ण किस काम आता है?

आयुर्वेद में अश्वगंधा चूर्ण का परंपरागत उपयोग रसायन और बल्य औषधि के रूप में कमज़ोरी, थकान और उबरने में, अनिद्रा (कम नींद) और बेचैन मन में, और मांसपेशियों व नसों के लिए बलवर्धक टॉनिक के रूप में होता है। यह शुद्ध अश्वगंधा जड़ का चूर्ण है, जिसे शास्त्रीय रूप से गुनगुने दूध के साथ लिया जाता है। यह आयुर्वेद की सबसे महत्वपूर्ण पुनर्यौवनकारी औषधियों में से एक है।

अश्वगंधा चूर्ण कैसे लें?

वयस्क आमतौर पर 3–5 ग्राम, लगभग एक चम्मच, दिन में एक या दो बार भोजन के बाद लेते हैं, गुनगुने दूध में थोड़ा घी या गुड़ मिलाकर, जैसा शास्त्रीय क्षीरपाक में होता है। गुनगुना पानी भी ठीक है। नींद के लिए शाम की मात्रा सोने से लगभग एक घंटा पहले लें। कुछ सप्ताह नियमित लें और फिर देखें।

क्या अश्वगंधा तनाव, घबराहट और नींद में मदद करती है?

परंपरा में इसका उपयोग वात शांत करने के लिए होता है, जिस दोष को आयुर्वेद घबराहट और कम नींद से जोड़ता है, और अश्वगंधा जड़ के अर्क के छोटे मानव परीक्षणों में तनाव और नींद में सुधार दिखा है। यह चिंता विकार, अवसाद या पुरानी अनिद्रा का उपाय नहीं है। अगर उदासी या घबराहट रोज़मर्रा के जीवन पर असर डाल रही हो, तो डॉक्टर से बात करें।

क्या अश्वगंधा बल और उबरने के लिए अच्छी है?

शास्त्रों में अश्वगंधा बल्य और रसायन औषधि है, और कुछ छोटे परीक्षण संकेत देते हैं कि यह व्यायाम और उबरने में सहायक हो सकती है। कम ऊर्जा के चिकित्सकीय कारण भी हो सकते हैं, जैसे थायरॉइड की समस्या, इसलिए जाँच के लिए डॉक्टर को दिखाएँ।

अश्वगंधा किन्हें नहीं लेनी चाहिए?

गर्भावस्था में इससे बचें, और स्तनपान में डॉक्टर से पूछें। जिनका थायरॉइड अधिक सक्रिय है, जिन्हें ऑटोइम्यून या लिवर का रोग है, या जो थायरॉइड, नींद, घबराहट, ब्लड प्रेशर, मधुमेह या प्रतिरक्षा दबाने वाली दवाएँ लेते हैं, वे पहले डॉक्टर से पूछें। सर्जरी से दो सप्ताह पहले इसे बंद कर दें।

अश्वगंधा के दुष्प्रभाव क्या हैं?

अधिकतर लोग इसे अच्छी तरह सहन करते हैं। कुछ लोगों को पेट ख़राब, ढीला मल या नींद आना महसूस होता है। अश्वगंधा सप्लीमेंट से लिवर को नुक़सान के दुर्लभ मामले दर्ज हुए हैं: आँखें या त्वचा पीली हो, पेशाब गहरा हो, खुजली या पेट दर्द हो तो इसे बंद करें और डॉक्टर को दिखाएँ। थायरॉइड की समस्या वाले डॉक्टर से पूछें, क्योंकि यह थायरॉइड हार्मोन का स्तर बढ़ा सकती है।

क्या अश्वगंधा एक शास्त्रीय आयुर्वेदिक औषधि है?

हाँ। चरक संहिता अश्वगंधा को बल्य और बृंहणीय औषधियों में गिनाती है, और भावप्रकाश निघंटु इसे रसायन, बल्य और वातहर बताता है। यह अश्वगंधारिष्ट और अश्वगंधादि लेह्य जैसे शास्त्रीय योगों की मुख्य औषधि है। प्राच्यम अश्वगंधा चूर्ण केवल शुद्ध जड़ का चूर्ण है।